Quelle est la position idéale pour ma première utilisation d'URGO Mia ? 


La position idéale, surtout quand on débute, est celle où les abdominaux sont les plus relâchés.

Allongez-vous sur un plan assez dur : lit bien ferme, matelas de gym, la nuque soutenue par un bon oreiller, les jambes semi-fléchies, pieds au sol. Une fois la sonde insérée, votre bassin et votre dos ne doivent plus bouger. Veillez à n’être ni trop cambrée ni à ce que tout votre dos colle au sol : il faut un léger creux sous les reins (un doigt). Relâchez tous vos muscles : les cuisses, les fesses, les abdominaux, les épaules, les mâchoires, etc. et respirez ! Pour trouver cette position, vous pouvez vous asseoir, les genoux relevés sous le menton, vos bras entourant vos jambes. Allongez-vous en basculant le bassin vers l’arrière et en déroulant la colonne, vertèbre par vertèbre, jusqu’à ce que les épaules arrivent au contact du plan dur, lâchez les jambes. L’angle entre les cuisses et la colonne vertébrale est d’environ 120°. Il est possible aussi de travailler sur le côté, couchée en position semi-fléchie.

Réaliser ses exercices avec URGO Mia

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