Stress, anxiété, angoisse : tout savoir
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Le stress

Doutes, anxiété, solitude…

Au travail, à l’école, avant des compétitions sportives ou intellectuelles, en période de grossesse…

Le stress concerne beaucoup de personnes et ses conséquences sont diverses et variées.

Le stress est une réaction totalement naturelle ; c’est une réponse de survie face à une agression ou une modification de son environnement.

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Qu’est-ce que le stress ? Quelles conséquences ?

Le stress est à l’origine un mot anglais qui veut dire « effort intense ».
Aujourd’hui ce terme désigne l’état de l’organisme lorsqu’il réagit à une agression brusque.

Une trop forte exposition au stress peut déséquilibrer l’organisme qui aura besoin de périodes de récupération.
Or, celles-ci peuvent ne pas être suffisantes.
C’est pourquoi il est important d’apprendre à gérer notre balance interne afin d’arriver facilement à surmonter son stress et à se relaxer.

Pas tous égaux face au stress

Un banal stress physique (je fais un effort intense) entraîne la même réponse primaire chez tout le monde : une alarme dont il faut tenir compte pour ne pas se mettre en danger.

Un stress cognitif (un calcul mental compliqué, une discussion houleuse avec quelqu’un,…) engage une réponse complétement individuelle composée de 3 éléments :

  • Nos instincts primitifs (survie), cette réponse est liée à notre cerveau reptilien ou primaire.
  • L’acquis grâce aux connaissances, à l’éducation ou au raisonnement (cortex humain ou néocortex).
  • Les émotions (cerveau limbique).

On comprend ainsi que cette réponse va largement varier d’un individu à un autre et dépend de notre éducation, de nos expériences passées, de notre caractère…

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Les solutions pour surmonter son stress

Pour gérer son stress plusieurs solutions sont envisageables. A chacun de trouver ce qui lui conviendra le mieux.

Il existe différentes méthodes naturelles pour apprendre à gérer son stress: yoga, méditation, sophrologie, etc.

Parmi elles existe une méthode scientifiquement prouvée : la cohérence cardiaque.

Le capteur URGO Feel vous permet de pratiquer la cohérence cardiaque à domicile.
Si vous n’arrivez pas à sortir seul de votre stress, parlez en à votre médecin.